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“复活”的民族手工艺 —记源远流长的泽帖技艺

2019-08-26 10:08 来源:甘肃新闻网

  “复活”的民族手工艺 —记源远流长的泽帖技艺

  3月22日报道五年前,德国央行率先发起黄金回家运动,将储藏在美国和法国的部分黄金储备分批运回法兰克福。据俄罗斯卫星通讯社3月20日报道,栗战书指出,会议完成了宪法修改的崇高任务,审议通过了监察法、国务院机构改革方案,审议批准了政府工作报告和其他报告,选举和决定任命了新一届国家机构领导人员。

二者展现了两个国家和两种文化之间的差异。第四层,强调了需要坚守的红线,也就是坚决维护国家主权和领土完整,绝不容忍任何台独分裂图谋和行径。

  资料图:骑士队球员詹姆斯在赛后庆祝。报道称,这种趋势也延伸到消费部门。

  北京的龙洲经讯的经济学家陈龙在一份研究报告中说,新的政府班子完全适合承担这个国家的领导人考虑完成的任务。特朗普此次演讲的要旨,即是向军人听众们强调他支持增长军费和扩充军备的决心,并在强化美国军力方面有所作为。

报道认为,中型冲突为,美对来自大陆进口(约5100亿美元)10%~20%部分加征关税。

  报道称,中国药企获FDA批准的仿制药与印度相比还较少印度是世界最大的仿制药出口国,2016年海外销售额达到164亿美元(约合1038亿元人民币本网注)2017年在美国获批的927款仿制药中,印度占300款。

  报道称,2010年,吉利同意以18亿美元收购处于困境中的沃尔沃汽车公司,意味着中国首次登上全球汽车行业舞台。习近平全票当选为中国国家主席,李克强继续担任国务院总理。

  这些产品涉及中国在中国制造2025战略中想要发展的所有先进行业,包括电动汽车、高科技船舶和航空航天技术。

  通报称,2月15日(除夕)晚7时,一账号为(一车当先cars)的微博博主发布了一条名为别人家的年夜饭……的消息,并配发一组摆放在厨房里待烹制的熊掌、穿山甲、鳄鱼等野生动物的照片,引发了网民的广泛关注和大量转发。德国的举措也影响到一些西欧邻国,比如奥地利、荷兰和比利时的央行也先后采取了类似的行动。

  纳萨尔派组织奉行左翼政治立场,主张实施土地改革和为贫苦农民提供更好的就业机会和生活条件。

  所以贸易保护主义并不能解决美国的失业问题,只会阻碍经济发展。

  2017年夏天,全球25大高科技中心城市中,美国的城市仅有6座。这些坦克可能装有基于人工智能的系统。

  

  “复活”的民族手工艺 —记源远流长的泽帖技艺

 
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“复活”的民族手工艺 —记源远流长的泽帖技艺

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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-08-26 06:58 来源:家庭医生在线
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安峰山再次正告台湾,挟洋自重必将引火烧身。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
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